運動後、おすすめ。
鬼の顔で重量を上げるほど、体内はヘトヘトになっています。
運動後のメンテナンスは、とっても大切。
タンパク質の他に、糖分・炭水化物を加えるだけで、疲労回復が違います！
オススメの食材、、、
ス イ カ
水分と栄養を、一気に補給できます。
- シトルリン
- B-カロテン
- カリウム
シトルリンは、冷え性改善、むくみや疲労回復に絶大な効果。
主に、ウリ科の植物に含まれてます。
B− カロテンは、抗酸化作用が絶大。免疫機能を上げてくれ、元気になるお手伝いをします。今、とても必要な栄養素です！
カリウムは、水分を保持しながらも体内に溜まった塩分を外に流してくれます。
欠乏してしまうと、筋力低下。せっかく鍛えた意味が無くなる！
種には、ナッツと似た栄養があり、タンパク質と良質な脂質が含まれてます。
小さい頃は種を食べてしまうと、お腹の中で芽が生えると怖がっていた。
今は、種だ！食べちゃおって。笑
スイカの皮にも注目！
白い皮の部分にも、豊富なシトルリンが含まれ、ホルモンバランスも整える優れもの。
冬瓜みたいで、淡白な味。
浅漬にしても、薄切りスライスしてサラダとしても、
一玉、ほぼ全部食べられるのは嬉しいです。
トレーニング中は、糖分を気にしがちですが、糖ギレでは馬力出ません。
特に、女性は長期間の食事制限は危険です、
健康的に食べて、長続きするトレーニングを目指します！
スイカ、おすすめ！
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